면역력 강화를 약속하는 제품에 대한 광고를 본 적이 있습니까? 신체의 자연 방어 기능을 활성화하시겠습니까? 자연의 가장 뜨거운 면역 강화 성분에서 추출한 강력한 강화 효과를 제공하면서 건강한 면역 체계를 지원하시겠습니까?
최신 트렌드를 반영하기 위해 단어가 바뀔 수 있지만 주장은 확실히 놀랍습니다. 그러나 면역 강화제로 홍보되는 수많은 제품이 실제로 효과가 있습니까? 면역 체계를 지원하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요? 둘 다 중요한 질문입니다. 특히 치명적인 전염병이 발생하고 독감과 추운 계절이 다가올 때 더욱 그렇습니다.
IV 드립, 보충제, 클렌징 및 슈퍼푸드
면역 강화 제품 및 조언의 라인업은 다음과 같습니다.
- 가정용 정맥(IV) 점적. 다양한 비타민과 보충제가 포함된 IV 수액을 가지고 건강 전문가가 집에 오기를 원하십니까? 이는 미국의 많은 도시에서 이용 가능하며 일부 회사에서는 자사 제품이 면역력을 강화하도록 설계되었다고 주장합니다. 이러한 주문형 IV 치료는 위험이 없으며 상당히 비쌀 수 있습니다.
- 비타민과 보충제. 인기 있는 옵션으로는 강황, 밀크씨슬, 에키네시아 등이 있으며, 종종 다양한 비타민과 함께 사용됩니다. 수백 가지 제형을 사용할 수 있습니다.
- 피해야 할 슈퍼푸드와 음식. 온라인에서 “면역 체계를 강화하는 식품”을 검색하면 블루베리, 브로콜리, 시금치, 다크 초콜릿 및 감염을 예방하는 기타 식품을 홍보하는 수천 개의 기사를 볼 수 있습니다. 설탕이 많이 함유된 음료나 고도로 가공된 육류 등 피해야 할 음식 목록도 있습니다. 이러한 음식은 면역체계에 좋지 않기 때문입니다.
- 클렌징 및 디톡스 트리트먼트. 의심할 바 없이 몸에서 독소를 제거하기 위한 클렌징 및 디톡스 제품 광고를 본 적이 있을 것입니다 . 그들의 마케팅은 환경이 공기, 물, 음식을 통해 몸에 들어가는 유해 물질로 가득 차 있으며 우리가 제거해야 한다고 경고합니다. 옹호자들은 다른 유해한 효과 중에서도 이름이 알려지지 않은 이러한 독소가 면역 체계를 느리게 만든다고 제안합니다.
많이 판매되는 IV 드립, 보충제 또는 해독 제품이 FDA의 승인을 받습니까?
아니요. 실제로 면역 강화 특성에 대한 보충제 주장에 대한 표준 면책 조항 에는 다음과 같이 명시되어 있습니다. “이 진술은 FDA에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.”
그러나 판매자는 “면역 기능 강화”, “면역 건강 지원”과 같은 문구를 사용할 수 있습니다. 이 용어는 나에게 항상 모호해 보였습니다. 더 중요한 것은 혼란스럽다는 것입니다.
- 면역력을 높이는 것이 예방접종입니다. 특정 감염성 유기체와 싸우는 데 도움이 되도록 면역 체계를 준비합니다(예: 독감 시즌 전 독감 예방 주사 ).
- 면역 지원은 일반적으로 비타민 C 와 같은 비타민 또는 건강한 면역 체계에 필요한 기타 영양소를 의미합니다. 필수 영양소가 부족하면 면역 기능이 저하될 수 있는 것은 사실입니다. 그러나 이것이 정상적인 수준의 영양소를 가진 사람이 보충제가 면역 체계를 향상시킬 것으로 기대할 수 있다는 의미는 아닙니다.
면역력 강화제로 판매되는 제품이 실제로 면역력을 강화할 수 있습니까?
비타민 C나 아연과 같은 주요 영양소가 부족한 경우가 아니라면 간단히 대답하자면 ‘아니오’입니다.
즉, 특정 제품이 건강한 사람의 면역 기능을 의미 있게 향상시킨다는 설득력 있는 증거는 없습니다. 예를 들어, 감기 및 기타 유사한 감염에 대한 다양한 보충제를 조사한 연구 결과는 기껏해야 혼합되어 있습니다. 특정 보충제를 복용하는 것이 감기와 같은 감염의 심각도나 지속 기간을 감소시키는 것과 관련이 있다고 하더라도, 보충제가 전반적인 면역 기능을 강화했다는 증거는 없습니다.
이는 개별 식품에도 적용됩니다. 그 어떤 것도 그 자체로 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 가장 중요한 것은 개별 음식이 아니라 식단의 전반적인 품질 입니다 . 설탕이 많이 함유된 음료나 고도로 가공된 육류 등 피해야 할 음식에 대한 조언에도 유사한 접근 방식이 적용됩니다 . 면역 체계를 지원하기 위해 피해야 할 최고의 음식은 어쨌든 제한해야 하는 음식과 동일합니다.
면역 체계를 최대한 활용하는 방법
비밀도 아니고 제품도 아닙니다. 전반적인 건강에 좋은 것은 면역기능에도 좋습니다 . 면역 체계를 최고의 성능으로 유지하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 잘 먹고 지중해식 식단 과 같이 심장 건강에 좋은 식단을 따르세요 .
- 규칙적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하세요.
- 담배를 피우거나 전자 담배를 피우지 마십시오.
- 술을 마실 경우에는 적당량만 마십니다.
- 충분한 수면을 취하세요.
- 스트레스를 최소화하세요.
- 정기적인 예방접종을 포함하여 정기적인 의료 서비스를 받으십시오.
- 손을 자주 씻고, 전염성 질환이 있는 사람을 피하고, 권장 시 마스크를 착용하는 등 감염 예방 조치를 취하세요 .
이 목록은 아마도 친숙해 보일 것입니다. 이러한 조치는 전반적인 건강을 위해 오랫동안 권장되어 왔으며 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
특정 질병(HIV, 일부 암, 자가면역 질환) 또는 해당 질병의 치료는 면역체계의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 일부 사람들에게는 약물과 치료법의 추가 도움이 필요할 수 있으며 이는 실제로 면역 강화로 간주될 수 있습니다.
결론
아마도 일상적인 건강 조치를 따르는 것 이상으로 면역 기능을 강화하는 방법을 알게 될 때가 올 것입니다. 지금은 그렇지 않습니다. 우리가 더 많이 알 때까지 저는 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 개별 식품, 디톡스 프로그램, 경구 보충제 또는 주문형 IV 드립에 의존하지 않을 것입니다. 특히 훨씬 더 신뢰할 수 있는 옵션이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
